今天聽了Spotify 一個節目「哇賽心理學」，我選了一個主題～節食的心理關卡：好棒棒與我就爛效應
我一聽，根本就是我啊😰主持人說的案例就是重複在我身上發生的！
好棒棒效應就是當我今天減肥有一點成效，為了犒賞自己就去吃一頓大餐，也叫天使的許可證，我們心目中都有惡魔與天使，惡魔要我吃，天使叫我不能吃，但今天我心中惡魔想吃雞排，天使說不行！但惡魔說：那我配無糖綠不要配珍奶，這時天使很容易被說服就會同意了，好像天使發了一張「you can do it」的許可證讓你去吃雞排一樣😓。那要怎麼破除好棒棒效應呢？這以前閒弟有跟我說過：當你達成你的短期目標，可以給自己一個獎勵，但這個獎勵不能跟你的最終目標相違背！你最終目標是減脂，就不能用吃來獎勵，要換成其他的獎勵方式，例如：買一個自己喜歡的東西或旅遊...etc
相較於好棒棒效應是在講有一點成效，我就爛效應是在講破戒後的心理狀態，主持人講了一些例子....也根本在講我啊啊啊啊😔在我不小心破戒了，罪惡感很重，但罪惡感會讓人更裹足不前，就中斷了運動或飲食計劃，反而會去吃更多東西來掩蓋自己的罪惡感。那怎麼破除呢？就是不要給自己太大的罪惡感！不能完全不在意，但罪惡感太重也會影響繼續下去的心情，告訴自己偶爾一次而已沒關係（BUT...我好像會一直不在意下去😆想說都破戒了...那就一直破）那這到底是算罪惡感太重衍生出來的行爲嗎⋯⋯🙄
在公司，很多人叫我女神啊！因爲大家吃下午茶時我都用聞的，主持人也有提到這個，當你很想吃炸雞時，你可以站在炸雞店門口一直聞，聞到你心中的惡魔滿足，那你就會降低吃炸雞的慾望！我覺得這個是真的有效，因為我就是這樣過來的啊～
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今天跟珠蘭聊到以前華咪寫的blog,我就上網找了我以前寫的無名，後來轉了痞克邦，現在用手機app開，但文章裡的照片都沒了....
以前認真寫的文章現在看起來還蠻有趣的，我覺得應該可以繼續寫，為生活做一些記錄！
FB興起後，blog就沒落了⋯⋯應該有10年以上了吧！FB是方便、互動性好、更即時，不過blog更能完整表達出來一件事或想法...
所以我想繼續寫，但先試試這個app好不好用了❤️
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這次到加羅湖爬山,我東西一直沒什麼在整理的
只到前一天半夜才開始打包,心裡是想說好像也沒什麼東西要帶
比嘉明湖簡單很多,所以一點都不擔心
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這幾天龍哥他爸媽都休假,昨天晚上我跟龍哥及他們二老坐在客廳就聊起來了
我們在聊結婚的事,這是有史以來聊最多的~~
他爸媽問說我們年底來不及有沒有打算是什麼時候,我之前有查過覺得明年的5/16不錯
是我跟龍哥在一起的九週年,也查了農民曆,剛好又是假日,星期六也很好!
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時間過的真的很快,我們的加羅湖二天一夜爬山之旅就要來了
這次很特別的是有在湖邊紮營,我從來沒有這種經驗
所以還蠻興奮的,天氣也應該會很好,真是天時地利人合啊...
這次參加的人含領隊.嚮導共有20個人~真的是很龐大的一團!
參加人員如下: 我.李班長.麗玲.套套.琮哥.瓊珠.小蘭.羅仔.璦菭.還有李班長的同事
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這禮拜去二林..龍哥也有一起去
所以~因為夠咖,就一定有麻將行程了
而且龍哥也喜歡煮東西,我媽又會買我愛吃的
所以我就整個開懷的大吃了..整個放寬心的吃
這二天的日子就是..吃.打麻將.睡.吃.打麻將.睡~~一直在重複
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今天是端午節又遇到假日,雖然感覺虧到了,公司少放一天
但龍爸他們今天休假,所以我今天也休息囉...
昨天也蠻早睡的,今天早上又睡到自然醒,大概已經十點多了
中午大姑在拜拜,我就回家吃飯,到了二點多約了套一起騎腳踏車
但不知道怎麼約,打去問湘萍後,她就帶著他外甥女一起出發囉..
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詩涵(萬里苦行劍)發信:
各位武林中人：若是單回來了，請先至〝天山獨臂將〞那裡做登記，我們將進行計算
目前還差 -63,911 請加油催單，麻煩各位大俠了~
以下人名，請牢記
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今天Leo傳了一張圖給我...超好笑的~~
每個地方都形容的超妙的啦....
不過還發現了公司同事的地理觀念真的很扯啦...
像"有很多叫瑪利亞的傭人"居然是非洲~~ 哈..
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昨天去看了曼哈頓奇緣了~蠻好看的哦..很特別
劇情簡介
本片是一部由動畫與真人共同合演的影片，歌舞片風格，敘述一位魔法世界的公主意外闖進現實世界的故事。
吉賽兒是安達拉西亞王國的公主，在那，所有的小動物會說話，未結婚的少女會以美好的歌謠對男子求愛，喔!當然，她們都是動畫人物。
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昨天晚上去看了贖罪這部電影~
劇情簡介
這個講述經歷了數十年的愛情與仇恨的故事，一個錯誤的誣告和想像影響著兩個家族與數人的一生，讓故事裡的主人翁人生巨變，從而走向不同且極端痛苦的分軌。
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今天同事寄了一個姓名學的網址,我試了一下,還蠻準的啊..哈~~~
但太乙看了後..我們有2-3項都重複...> <
http://www.ttv.com.tw/event/2007/superfate/index.htm
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昨天龍爸訓話了,這種機會是不多啦
昨晚我回家時就隱約感覺到氣氛不太對
剛好龍哥昨天也蠻早回來,於是我跟他都在房間裡上網
我們看時間差不多了,要出去客廳陪那二位老人家時
剛好龍媽已經很火大的走到我們房門口叫我們二個出去
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好久沒去看電影了,今天終於抽空去看了一部~把愛找回來
劇情簡介
「我相信音樂是某些人心目中的童話故事。我聽到的話是來自我的父母，也許他們就是這樣相遇的，也許他們會這樣找到我…」-奧格斯羅許
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